タンパク質について

こんにちは。けいです。

今日はタンパク質について書いていこうと思います。

最近、巷でよくプロテインの文字を目にします。

コンビニ、スーパーマーケットなど本当にどこでもです。一昔前ではかんがえられなかったぐらい。

どこでもあり、良く見かけるという事は必要な物なんでしょか、、、そう、必要ですｗ

プロテインは筋トレしているマッチョが飲む物でしょ？と思ったら大間違いですよ。

私たち人間にとって最も重要な栄養素なんです。

プロテインの語源はギリシャ語で「第一のもの」「もっとも重要な」からきているそう。

人類には欠かせないものなんですね。

プロテイン（タンパク質）の役割

プロテイン（タンパク質）の役割は本当に色々あります。

数え切れない程あると自分は思ってますｗ　体の大半はタンパク質で構成されています。

例えば、分かりやすいところでは筋肉や普段なかなか意識しないですが内蔵・皮膚・毛髪・爪に至るまで、もう体そのものですね。

体の内側だって体を正常に動かし健康を維持するために日々働いてるホルモンや酵素、抗体も

タンパク質で出来ていますからリアル縁の下の力持ちなんです。もうMVPです。

プロテイン（タンパク質）の必要量ってどれぐらいなの

個人はありますが目安と言われているのが体重×1.3ｇ～2ｇです。

僕は65㎏なので65×1.3ｇ＝84.5ｇが一日に必要な量になるわけです。

食品で例えると卵が一個あたり約６ｇなのでだいたい１４個分ですね。

これは筋トレしてない人の場合ですが筋トレをしていて筋肉を大きくしたい場合は

体重×2ｇと言われています。筋トレしている僕なら65㎏なので130ｇになります。

卵をそんなに食べれないので色んな食材とプロテインドリンクでカバーしてる感じです。

みなさんもプロテインの重要性が分かっていただけたと思うので日頃の食事で

栄養成分表でタンパク質の量を気にしてみてはいかがでしょうか。

では、また。

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