こんちには。けいです。
ここまでの僕のブログを見てもらうと分かりますが僕は筋トレが大好きです。
しつこいようですが大好きですｗ
今回は筋トレの何がいいの？と思っている方にぜひ読んでいただきたい内容になってますので
ぜひ、最後まで読んで頂けたら嬉しいです。
筋トレは病気にならない身体を作る
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が身体のいいのは有名な話ですが
近年の研究では「筋トレがガンによる死亡率を筋トレしない人に比べたら33％減少する」と言う
驚きの結果が出ているんです。筋トレ好きな僕としては最高ですねｗ
この研究ではジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は乳ガンや大腸がん、前立腺がんなどの
死亡率を低下させる事は明らかになってますが、同じ運動でも無酸素運動である筋トレも
ガンを予防するんじゃね？と気になった研究者が居たみたいでｗ
「筋トレでもガンの死亡率は減少する」と推測して、ガンとすでに診断された
１８歳～81歳の男女約2800人を対象に筋トレによる死亡率への影響を調査した結果が
あるのですがそれによると筋トレを週に１回以上行っている場合、していない場合と
比べて死亡率が33％減少したそうです。凄くないですか？筋トレやっぱいいなｗ
週２～３回だとあらゆる病気の死亡率を減らす
今度は20歳以上の男女約9000人を対象として、６・７年の調査した結果、
継続的に行っている場合「全ての病気での死亡率が23％減少する」事が結果として示されたそうです。
ここで僕は、『じゃあ、週5でやったら倍の46％病気で死ぬリスクが下がるやん』と安易な考えに
なるわけですが、そんなに甘いもんじゃなかったみたいです。。。
この研究には続きがあり、週５だと減少効果が低い事が明らかになってます。確かに筋トレもある意味
身体には負荷には違いないですもんね。何事もやりすぎは禁物って事か。
ジムに行かないと意味ない？
いや、そんな事はないです。僕はもう慣れましたがジムってなんか入りずらいし、
怖いマッチョとかか徘徊してるんでしょ？と思う方もいるかも知れません。そんな事はないのですが。
みんな見た目だけでマッチョや、トレーニーは優しい方いっぱいです。
それでも苦手な方は自宅で出来る筋トレでも研究結果と同等の死亡率減少が研究で
示されているそうなのでご安心ください。
僕も今子育てでなかなかジムには行けていませんが子供が寝た時や時間に余裕があれば
家中どこでもジムに変わりますw。腕立て・スクワット・ダンベルを使って。。。
人生１００年時代！筋トレしてしっかり将来の為に貯筋して長生きしましょう。では、また。
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